Perut buncit yang biasanya disebut dengan obesitas perut umumnya disebabkan oleh penumpukan lemak dibagian perut.lemak tersebut ada dua macam yaitu lemak subkutan yang berada di bawah kulit dan lemak viseral yang berada didalam organ dalam tubuh.terjadinya obesitas pada perut karena adanya asupan makanan yang melebihi aktifitas fisik sehingga mengalami penumpukan.dan dapat juga disebabkan kurangnya aktifitas olagraga.

penyebab lainnya adalah adanya riwayat perut buncit dalam keluarga,stres yang tinggi ,minum minuman keras dan banyak memakan makanan yang berlemak,sedangkan pada wanita perut buncit dapat dialami setelah mengalami monopause.oleh karena itu perut buncit juga dapat meningkatkan resiko gangguan kesehatan seperti penyakit jantung,tekanan darah tinggi,stroke, dan diabetes.

umumnya bagi orang yang mengalami perut buncit akan sangat sulit mengecilkannya kembali,tidak ada cara yang instan untuk mendapatkan hasil mengecilkan perut buncit,umumnya cara yang digunakan adalah dengan banyak melakukan aktifitas fisik berupa olahraga yang rutin dan teratur,berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengecilkan perut buncit ;

  • Banyak melakukan aktifitas fisik berupa olahraga.dan cara yang paling cepat adalah olahraga lari pada sore hari kira-kira jam 3 sore,tetapi apabila sudah rutin melaksanakan olahraga tersebut sebaiknya mengurangi makanan yang berlemak dan kalori tinggi.
  • Mengurangi makanan dan asupan kalori yang tinggi,sebaiknya lebih banyak mengkonsumsi buah dan sayuran,susu yang rendah lemak,dan protein tanpa lemak.
  • Mengurangi minum minuman beralkohol.
  • Tidur yang cukup dan teratur
  • Konsumsi buah lemon,dapat membantu mengurangi lemak perut apabila dikonsumsi secara rutin dan teratur.
  • Makan makanan berserat
  • Hindari makan cemilan,karena makan makanan cemilan mengandung banyak gula dan lemak yang tinggi seperti coklat,kue,es krim,lemak tersebut dapat akan tertimbun didalam perut.
  • Melakukan senam aerobik,dapat membakar lemak secara bertahap dan konsisten
  • Melakukan kegiatan olahraga bersepeda.
  • Melakukan diet,yaitu mengurangi frekuensi makan dari biasanya 4 kali sehari menjadi 2 kali sehari.
  • Membatasi asupan makanan dengan asupan gula yang tinggi misalnya kue,coklat,es krim dan minuman kemasan.
  • Minum air putih yang banyak akan membuat tubuh lebih sehat

Banyak orang melakukan cara-cara yang ekstrim untuk mengecilkan perut buncit seperti melakukan diet dengan cara tidak makan sama sekali yang pada akhirnya akan membuat sakit,diet bukan berarti tidak makan sama sekali,melainkan mengurangi asupan makanan yang dimasukkan ke dalam tubuh,kemudian disertai dengan olah raga yang teratur karena kedua hal tersebut harus dilakukan secara berdampingan jika ingin memperoleh hasil yang memuaskan.

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here